Strict Standards: Non-static method FileHandler::calcPathById() should not be called statically in /var/www/coleman_user/data/www/coleman.kiev.ua/net-core/app/common/FileHandler.php on line 192

Strict Standards: Non-static method FileHandler::calcPathById() should not be called statically in /var/www/coleman_user/data/www/coleman.kiev.ua/net-core/app/common/FileHandler.php on line 192

Strict Standards: Non-static method FileHandler::calcPathById() should not be called statically in /var/www/coleman_user/data/www/coleman.kiev.ua/net-core/app/common/FileHandler.php on line 192
как бысто поохужень раз и навсегда


как бысто поохужень раз и навсегда


Когда вес достигает критической отметки, люди задаются вопросом, как можно быстро похудеть, причем сделать это самостоятельно, в домашних условиях.

Правила похудения в домашних условиях

 Для снижения веса в домашних условиях следует придерживаться правил здорового питания и водного режима. Именно при таком подходе похудение будет более быстрым и эффективным

 Основные правила:

 Употреблять больше чистой воды (1,5-2 л в сутки). За ночь организм теряет около 1 л воды, поэтому нужно эту потерю компенсировать. Причем большая часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня, чтобы не провоцировать отеки.

Снизить количество простых углеводов. К ним относятся продукты из муки высшего сорта: хлеб, булки, макароны, белый рис, а также газированная вода, сладости, лапша и каша быстрого приготовления. Вместе с этими продуктами в организм попадает слишком много сахара, часть которого не усваивается, а откладывается в виде жира. На короткое время ограничить потребление жиров до 30 г в сутки, т.е. отказаться от жареной еды, колбасы, сливочного масла, сала.

Принимать пищу небольшими порциями, но часто, спустя каждые 2-4 часа.

Абсолютно отказаться от принятия алкогольных напитков, так как они разжигают аппетит и нарушают гормональный фон. Снизить потребление соли. Для человека достаточно съедать 1 ч.л. соли в день, такая порция не принесет вреда.

Но соль есть в хлебе, консервах, сыре, колбасах и майонезе, поэтому человек сам не замечает, как съедает ее слишком много, и это способствует возникновению отеков и целлюлита. Увеличить потребление белка, который находится в твороге, мясе птицы, рыбе и соевых продуктах.

Белок поможет сохранить мышечную массу при похудении и удержать результат. Повысить физическую активность. Необязательно сразу идти в тренажерный зал, можно начать с простых упражнений в домашних условиях. Регулярно проводить косметические процедуры для тела, чтобы повысить эффективность здорового питания и занятий спортом.

Если придерживаться этих несложных принципов похудения, то вес начнет уходить, исчезнут одышка, чрезмерная потливость и другие неприятности. Тело станет более гибким, выносливым и здоровы

P/S Пользуясь случаем, рекомендуем тренинги по логистике в Украине,   http://sbt.nbc.ua/

 



Комментарии (0)