Это лучшие источники белка, которые обеспечивают все 20 основными аминокислотами


Протеиновые коктейли являются самым популярным продуктом спортивного питания на рынке. Без достаточного количества белка, восстановление после интенсивных упражнений будет тормозиться. Протеиновые коктейли являются отличным способом заправлять ваше тело после тренировки.

Что такое протеин?

В основных чертах Белок - строительные блоки (аминокислоты) для строительства, ремонта и поддержания мышц. Белок состоит из аминокислот, но не все источники белка обеспечивают необходимые 20 основных аминокислот для наращивания мышечной массы.

Полноценные белки

Это лучшие источники белка, которые обеспечивают все 20 основными аминокислотами, необходимых для создания и поддержания мышц. Эти белки, которые лучше всего стимулируют роста мышц и ремонт. Хорошие диетические источники белка в порядок превосходства

1. сыворотка

2. молоко

3. яйца

4. мясо

5. рыба.

6. спортивное питание

7. протеин

8. креатин

Неполноценные Белки

Они не являются лучшими источниками белка для наращивания мышечной массы. Они включают в себя почти все формы овощей. Называются неполными, поскольку отсутствуют одина или более незаменимых аминокислот из 20 необходимых для наращивания мышечной массы.

Сколько белка вам нужно?

Научные исследования показывают, что спортсмены invloved в силовой тренировке и регулярной жызни должны получать 1.5-2.0 грамма белка на килограмм веса тела. Например тренер весом 80кг потребует около 160 граммов белка в день.

Вам будет интересно узнать, в следующих статьях, рекомендации Ронни Колемана, что рекомендует Деннис Вольф , Бренч Уоррен , Эван Центопани и Бен Пакульски , Декстер ДжексонФил Хит иВиктор Мартинез,Лайонел Бейеке, Брэндон Карри  и многие другие... Узнайте как быстро похудеть, и новые эффективныедиеты от диетологов.



Комментарии (0)