Увеличение веса и прочности


Получить вес легко, получить мышцы не так просто. Следуйте за кратким руководство для начинающих ниже, и вы увидите результаты всего за две недели. И если вы серьезно относитесь к набиру веса, мы говорим о мышцах не жира, вам нужно сконцентрироваться на серьезном количестве белков в вашем рационе.

Шаг 1:

Тренировки 3-4 раза в неделю с предельным весом не перегружая работыу сердечно-сосудистой системы. Програму тренировок необходимо сосредоточить внимание на:

  • жим лежа
  • приседания
  • тяга

Эти упражнения стимулируют быстрый рост и силу.

Шаг 2:

Еште 6 приемов пищи в день, с высоким содержанием белка, на самом деле мы рекомендуем, чтобы Вы употребляете 2 грамма белка на каждый килограмм. например, если вы весите 75кг вы должны потреблять 150гр белка каждый день. Обеспечить каждый приема пищи содержанием здоровых углеводов. Абсолютно обеспечить, чтобы с каждым приемом пищи поступали здоровые жиры. Простейший способ сделать это убедиться, что вы едите 3 раза  каждый день:

  • завтрак
  • обед
  • ужин.

Тогда дополно остальное 3-разовое , принимайте спортивное питание

Шаг 3:

Пример-вашему телу для вашего обучения. Вероятно, наиболее мощным дополнением сегодня на рынке, мы настоятельно рекомендуем использовать Performance Матрица до тренировки. Это продукты, которые полностью основаны на науке, которая увеличит ваши силы, поощрять новые мышцы и сделают ваши тренировки чтоб было что вспомнить.

Шаг 4:

Никогда не пропустите "Золотое окно возможностей". Это сроки сразу после тренировки, наука говорит, без сомнения, лучшее время, прекрасная возможность, чтобы принять протеины, гейнер, после тренировочный комплекс, аминокислоты

Шаг 5:

Гарантировано вашего тела ежедневно должно получать необходимые витамины, минералы и жиры. Это не всегда легко получить из своего рациона. Мы рекомендуем вам убедиться, что вы едите рыбу несколько раз в неделю или дополнительно принимайте омега-3 жирные кислоты.

Вам будет интересно узнать, в следующих статьях, рекомендации Ронни Колемана, что рекомендует Деннис Вольф , Бренч Уоррен , Эван Центопани и Бен Пакульски , Декстер ДжексонФил Хит иВиктор Мартинез,Лайонел Бейеке, Брэндон Карри  и многие другие... Узнайте как быстро похудеть, и новые эффективныедиеты от диетологов.



Комментарии (0)